还在羡慕球场上那些一步过人、空中折叠暴扣的“腰王”吗？😎 其实他们的秘密并不只是天赋，而是篮球核心力量训练！今天给大家安利的，正是圈内口碑炸裂的a176.CoachFui：篮球核心力量技巧训练課程。整套课程由前CBA体能教练Fui亲授，把枯燥的核心训练玩出了花——从激活深层腹横肌到爆发式转髋，动作拆解比B站弹幕还细；更有“篮球核心力量技巧训练”专属进阶表，照着练两周，突破时腰不塌、跳投时臀不歪，连女朋友都说你背影更挺拔了！💪

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课程亮点一览
- 三维核心轰炸：传统平板支撑太无聊？Fui带你用“死虫+鸟狗+抗旋”三连击，10分钟燃到腹肌发抖🔥
- 篮球专项转化：每个动作都配实战场景演示，比如“单脚臀桥”直接对标后撤步跳投，练完就能上场检验。
- 零器械友好：宿舍、客厅、甚至球场边都能开练，学生党&上班族零借口偷懒。
- 进阶路线图：从Lv1激活到Lv5爆发，每级附赠“篮球核心力量训练计划表”，打卡满30天送自己一个隔扣梦！
使用小贴士
1️⃣ 建议每周3-4次，每次20分钟，练完做5分钟动态拉伸，第二天不会酸成“企鹅”。
2️⃣ 视频格式为MP4，电脑/安卓/苹果手机均可直接播放；暂不支持mac系统自带播放器，Mac党请用IINA或VLC。
3️⃣ 训练前别吃太撑，免得做“死虫”时真的变成一条翻不过身的虫子🤣
常见疑问Q&A
Q：完全小白能跟上吗？
A：课程分初阶/中阶/高阶，小白从激活模块开始，一周就能找到“核心收紧”的感觉。
Q：女生适合练吗？
A：当然！女生练核心不仅提升球场对抗，还能改善骨盆前倾，拍照显腿长📸
感谢阅读到这里，愿每一次起跳都有更强的核心替你撑腰！别忘了保存链接，拉上球友一起打卡，下一个实战怪兽就是你！🏀
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