还在对着镜子哀叹虎背熊腰？富贵包、圆肩驼背、脖子前倾三大杀手让你秒变“社恐背影”？别慌！欧阳春晓7天直角肩少女背训练计划来救场！这套被百万网友吹爆的“肩颈背线条速成课”，用泡沫轴+功能性拉伸+力量雕刻的三连招，7天就能把松垮垮的后背升级成天鹅颈+一字肩，连穿吊带都自带高光✨
课程从Day1的筋膜放松开始，像给肩颈做SPA，滚走酸痛；Day2直击富贵包，脖子立马长3cm；Day3-Day7层层进阶，瑜伽、动态拉伸、俯卧矫正、力量塑形轮番上阵，每天20分钟，追剧时间就能练！最贴心的是，全程无跳跃、低噪音，住宿舍、公寓党也能偷偷变美～
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📅7天课表抢先看
- Day1 泡沫轴按摩筋膜放松——滚走十年老乳酸，肩颈轻到飞起🛀
- Day2 告别富贵包养成天鹅颈——气质杀招，拍照再也不用缩脖子📸
- Day3 复练+初级静态拉伸——把僵硬肌肉拉成丝带，酸爽预警⚠️
- Day4 柔韧脊柱保养瑜伽——边刷剧边做猫伸展，脊柱像装了弹簧🐱
- Day5 动态功能性拉伸——甩走拜拜肉，背影薄成纸片人💃
- Day6 俯卧肩背矫正塑形——躺平也能练出蝴蝶骨，懒人狂喜🦋
- Day7 进阶力量雕刻——弹力带一拉，锁骨窝能养鱼🐟
💡使用Tips
1️⃣ 设备零门槛：一张瑜伽垫+泡沫轴搞定，弹力带可替代矿泉水瓶；
2️⃣ 时间碎片化：早八前、午休后、睡前都能插缝练；
3️⃣ 苹果/安卓全兼容：mp4格式，手机平板即开即练，但暂不支持在线投屏到Mac系统，建议先下载本地观看。
⚠️防走失通道已开启：加V WIN1472589 领持续更新福利，后续还有欧阳春晓马甲线、蜜桃臀课程掉落！
最后啰嗦一句：坚持7天，你会回来谢我的！现在就把欧阳春晓直角肩少女背训练计划存进夸克网盘，夏天的小吊带正在向你招手～
感谢看到这里的你，愿我们都能拥有“背影杀”自由！
正文完